Tetap Bugar Saat Puasa dengan Olahraga yang Tepat!
Deskripsi kegiatan
Halo #SahabatBPOM Tetap Bugar Saat Puasa dengan Olahraga yang Tepat!
Menjalankan ibadah puasa bukan berarti berhenti beraktivitas. Dengan pengaturan waktu dan jenis olahraga yang sesuai, tubuh tetap bisa sehat, kuat, dan berenergi sepanjang hari. Kuncinya adalah memilih intensitas ringan hingga sedang agar tetap aman dan tidak berlebihan.
Waktu yang dianjurkan untuk berolahraga saat puasa di antaranya saat sahur, satu jam menjelang berbuka, atau setelah berbuka dan sebelum tarawih. Pilih aktivitas seperti latihan ringan di gym (40–60% beban maksimal), bersepeda 20–40 menit dengan pace stabil, jalan cepat 20–30 menit menjelang berbuka, atau senam low impact dan stretching agar tubuh tetap bugar tanpa menguras cairan berlebihan.
Mari jadikan Ramadan sebagai momentum untuk membangun pola hidup sehat dan aktif. Yuk wujudkan masyarakat yang sehat, kuat, dan produktif. 😊
#BPOMRI #BPKOM #Ramadhansehat
Tanggal dan waktu
2026-03-11
14:10
